50 lat

[...] wieczorem - siłka sobota: rano - brzuch, wieczorem - aeroby niedziela: odpoczynek Zestaw A Nogi - przysiady klasyczne (3x12) Nogi - uginanie nóg na maszynie (3x10) Klatka - Wyciskanie sztangi skos (3x10) Plecy - Podciąganie hantli w opadzie (3x10) Barki - podciąganie sztangi (3x15) Bicepsy - uginanie z hantlami z supinacją (3x10) [...]

Cześć, zakładam jeśli można swój dziennik w tym dziale, chociaż raz już prowadziłem, ale jako że za paręnaście dni skończę czterdzieści lat, postanowiłem zacząć od nowa (kryzys wieku średniego? ;-) ). Na początek chcę zredukować wagę. Moje zapotrzebowanie za miesiąc październik na podstawie miski kształtuje się na poziomie 3600 kcal żeby wyszło na [...]

[...] 7. Prokopek Natalia UKS Gim Głuszyca 37,5 49,66500 8. Martyna Agnieszka LZS Olszanka Pogożela 37,5 47,81250 9. Łój Katarzyna MGKS ''Hutnik'' Pieńsk 40,0 47,73200 Juniorzy do lat 18 do 74 kg - klasyfikacja open 1. Czajkowski Łukasz LZS Olszanka Pogożela 130,0 100,8280 2. Sobczyk Sebastian KS Relax Kamienna Góra 107,5 84,9358 3. Adamów Tomasz [...]

Witam, jestem nowy na forum i zamierzam tu zostać na dłużej. Opiszę swój przypadek i to co robię od lipca tego roku. Mam 16 lat i 174 cm wzrostu. Dokładnie 1 lipca 2012 ważyłem: 78.5 kg 10 listopada 2012 (teraz) ważę: 66 kg Schudłem więc 12.5 kg w niewiele ponad 4 miesiące: To ćwiczenia które wykonywałem i wykonuję nadal: -Aerobiczna szóstka [...]

Witam kolegów :) Dane wejściowe i zdjęcia: Wiek: 38 lat Staż treningowy: poniżej roku Wzrost: 183 cm Waga: 68 kg Prawy biceps: 31,2 cm Lewy biceps: 30, 0 cm Prawy biceps http://s1.pokazywarka.pl/i/1480817/1572397/listopad-2012-prawy.jpg Lewy biceps http://s1.pokazywarka.pl/i/1480829/1572398/listopad-2012-lewy.jpg [...]

Na początku chciałby się z wami wszystkimi serdecznie przywitać i napisać coś o sobie : Mam 17 lat , wzrostu 177 cm waże 72 kg ćwiczę na siłowni półtorej roku , czasem bardziej a czasem mniej intensywnie. chodzę do II klasy lO , w przyszłości planuje studia w WSOWL we Wrocławiu wyniki sportowe: , obciążenia /serie / powt/ / czasy jakie uzyskuje [...]

[...] białko z firmy Peak. Suplementy diety: Witaminy HI-TEC NUTRITION VITAMIN A-Z 2 tabletki dziennie oraz tran z butelki :) Waga/Wzrost/Wiek: Waga- 68kg Wzrost- 181cm Wiek - 20 lat (92') Obowdy: Do pomiaru Zdjęcia: SOON ------------------------- 10.11.2012 Pierwszy trening. Przez pierwszy miesiąc mam w dupie obciążenia, staram się nauczyć dobrej [...]

[...] tego pojedynku. Zmarł mu trener Emanuel Steward, którego też znałem i to jeszcze bardziej motywuje Kliczkę do tego, aby wygrać ten pojedynek i podziękować trenerowi za tyle lat współpracy. Myślę, że tutaj nie dość, że sama wygrana to i to będzie motywować Ukraińca. Zobaczymy, jak Wach się na niego przygotuje, znam Mariusza i jestem jego kolegą, [...]

[...] odporności anabolicznej jak i podam krótkie porady jak poprawić czułość i sygnalizację anaboliczną. Większość badań na temat odporności anabolicznej dotyczą ludzi po 50 -60(lat) lub osób poważnie schorowanych. Na szczęście i z tych badań da się coś wywnioskować. Jest wiele czynników dlaczego ludzie tyją, jak i jest wiele czynników dlaczego [...]

[...] cholesterolowa Stan zdrowia: Zdrowa z wyjątkiem okresu (niskie hormony żeńskie, reszta w normie), za wysoki cholesterol. czy regularnie miesiączkujesz: nie miesiączkuję od 2 lat- od momentu odstawienia tabletek antykoncepcyjnych czy bierzesz tabletki hormonalne: tak, ale nie antykoncepcyjne żeńskie hormony. czy przyjmujesz leki z przepisu [...]

Witam, Mam 26 lat ważę 74 kg. 2 tygodnie temu ułożyłem sobie taki plan: rano 15 minut rozgrzewki(razem z rozciąganiem po jednym ćwiczeniu na każdą grupę mięśni) Następnie: Pompki pierwsza seria 50 druga 40 trzecia 30 W leżeniu podciąganie nóg z jednoczesnym skłonem tułowia( 40/30/20) Podciąganie na drążku podchwytem(10/7/5) na koniec wykonuje [...]

Mam 19 lat, ok 76 kg i ok 175 cm, Zamierzam ubeigać się o służbę w PSP egzamin sprawnościowy to: - min 10 powtórzeń na drążku - bieg na 50 m (tutaj jak najlepiej i najszybciej) - bieg na 1000 m (najlepiej poniżej 3 min) Prosiłbym o dobry plan na biegi, gdyż jest to sprint i dłuższy dystans, zależy mi na szybkich efektach i poprawie wyników by [...]

[...] specjalisty z dobrymi referencjami. 50 kg w Twoim wzroscie to niedowaga duzo ponizej minimum, na pewno masz anemie i niedobory mikroskladnikow. Szkoda mi Ciebie, w wieku 17 lat przechodzilem przez podobny okres, z rana czulem sie okej, w szkole nieogarniecie i zamula w p***u, ludzie mysleli ze mam autyzm. Zmieniony przez - Precedens w dniu [...]

Cześć, trenuję kilka lat, mniej więcej czwarty rok (jedna tylko półroczna przerwa od stycznia tego roku), ale wcześniej nie ćwiczyłem pod kątem siły - nie było potrzeby, no i raczej za młody byłem ;-) teraz planuję poprawić swoje wyniki. szperając na forum, przerobiłem pewien plan i proszę o wskazanie błędów i podpowiedzi. PS. wyniki siłowe, które [...]

[...] robię i planuję zmierza we właściwym kierunku, ponieważ organizm mi się zbuntował i nie wiem jak mam sobie z nim poradzić... Trochę historycznego wprowadzenia: Jakieś 2 lata temu zauważyłam, że strasznie się zaniedbałam (przytyłam) – załączone zdjęcie z października 2009 to dopiero początek. Moja waga dobiła do 88 – 89 kilogramów i przyszło [...]

[...] nowy,mam mały problem ponieważ nie wiem co mam zrobić żeby mieć dobrze umięśnione mięśnie brzucha. Trenuje już 1 mies. I poprawa jest bardzo mała. Może ktoś mi polecić jakaś dietę i treningi na to bo jak narazi robię dziennie po 50 brzuszków i 20 scyzoryków 3 serie dziennie. A mam 16 lat 85 kg i 2 m wzrostu:( Będę wdzięczny za pomoc:) POZDRAWIAM

[...] się w roku 1996 to przy podstawowej opłacie będzie on w kategoriach tak jak na zaznaczonej karcie zawodnika: Liga 1 Jest on zaznaczony w kategorii do 66kg oraz Junior 16-17 lat OPEN oraz Open Jeżeli zawodnik ten będzie czuł się mocny i będzie chciał być dodatkowoklasyfikowany w Juniorach 18-20 lat OPEN to dopłaca dodatkowe wpisowe w wysokości [...]

no pewnie, że wiek ni gra roli. nie każdy ma ambicje by zostać mistrzem Polski - ludzie przychodzą by poprawić swoją kondycje i ogólnie motorykę i coś tam nauczyć się bronić w razie konieczności. także.. czy to 30 czy 50 lat, czy boks czy MT - jak zdrowie pozwala to do dzieła

-106kg/194cm -kulturystyka, budowanie masy mięśniowej -10 lat -powyżej 3 produktów -oba rodzaje z koffą i bez -skład łatwy prosty i przyjemny bez żadnych mega pobudaczy, czyli wszystko co potrzebne mi w aktualnym okresie treningowym;) http://imageshack.us/a/img222/2408/sam0340.jpg Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2012-11-08 19:50:34

[...] od niedawna bo postanowiłem dość rygorystycznie podjeść do treningu według jakiegoś długiego planu. Z treningami to różnie bywało dłuższe krótsze przez okres ostatnich 5 lat. Ale dość opowiadania co do informacji: Wiek 23 lata Waga 98kg Wzrost 185 cm Praca związana z dużą ilością chodzenia. Cel to rzeźba ciała Trening wznowiony od 18 dni [...]